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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各(g蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗è)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(y蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗ú)伽都能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严(yán蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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