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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔(róu)软，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可(kě)以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝

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