随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mi46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗án)手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列(li46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗è)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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