绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的(de)一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白(bái)，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很(hěn)好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们(men)就来举例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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