白(bái)露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋(qiū)季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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