随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(我国最穷的5个城市，哪一个省最穷jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

我国最穷的5个城市，哪一个省最穷g="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ我国最穷的5个城市，哪一个省最穷)其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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