随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，2l是多少斤 2l是多少kg包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音(yī2l是多少斤 2l是多少kgn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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