练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益练(liàn)瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的(de)器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么)达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(y大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么īng)选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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