15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸g>老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户(hù)外环(huán)境的(de)结(jié)合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的(de)是(shì)让你(nǐ)的(de)身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级(jí)15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的(de)关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，改善血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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