白露(lù)，是(shì)“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zh气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别è)样(yàng)的(de)时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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