随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成(ché600毫升等于多少斤水，800ml是多少水ng)为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(f600毫升等于多少斤水，800ml是多少水àng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de600毫升等于多少斤水，800ml是多少水)助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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