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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(y山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤ā)力(lì)而构成(chéng)的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身(shēn)体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的(de)多(duō)的，还能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学(xué)生及高压(yā)力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康(k山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤āng)的改(gǎi)变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉(jué)地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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