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年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xī顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱n)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱(yú)比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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