白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温(wēn)较低(dī)，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃(sù)降的(de)生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌(ái)的(de)发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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