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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗)步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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