5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的(de)。关于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里世界(jiè)纪录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录(lù)多(duō)少是哪一(yī)年(nián)，5公里世界纪录多少配速等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是指在某一(yī)个特定的学科或(huò)项(xiàng)目中最好的(de)成绩。一(yī)般来说(shuō)，世界(jiè)纪录(lù)分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪(jì)录。通(tōng)常人(rén)们说到世界纪录是指体育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早的正式(shì)长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列(liè)入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤害非常大，急需补充(chōng)能量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如(rú)果空腹晨(chén)跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)不适(shì)的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这(zhè)时就(jiù)要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让(ràng)你付(fù)出(chū)惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是(shì)个(gè)享(xiǎng)受(shòu)的(de)过程，不要(yào)在乎自己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛(sài)是否值(zhí)得(dé)提倡，这还(hái)是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论(lùn)怎火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗么跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自(zì)己(jǐ)施压，认为(wèi)自(zì)己还能多(duō)坚(jiān)持(chí)一下，这样很容易(yì)导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态不(bù)好就降低训练(liàn)标(biāo)准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表(biǎo)记录(lù)跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨(guǐ)迹的(de)功能，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心(xīn)，这些(xiē)数据(jù)正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有(yǒu)的(de)运动设(shè)备(bèi)，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时(shí)间的跑步(bù)后，极易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量，接(jiē)下来日子(zi)你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合(hé)物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造(zào)的(de)，是男子纪录(lù)。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛参(cān)加(jiā)比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

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