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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两(li发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的ǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的>

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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