老年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车(chē)是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīn乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿>g)系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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