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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译)它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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