5公里世(shì)界纪录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字公(gōng)里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世(shì)界纪录(lù)多少中(zhōng)国，5公(gōng)里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)是(shì)哪一(yī)年，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少配速等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答(dá)案：

5公里世界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一(yī)个(gè)特定的学科(kē)或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事、世界纪(jì)录和非体育赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪录。通(tōng)常(cháng)人们说(shuō)到世界纪录是指体育赛事中产生的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的(de)正式长跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹(fù)跑步(bù)

　　人(rén)体经(jīng)过一夜的新陈(chén)代谢很多器(qì)官都处于(yú)不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化(huà)合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时(shí)候(hòu)千(qiān)万不(bù)要抱着硬撑(chēng)的(de)心(xīn)理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者(zhě)都希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过(guò)程，不要在乎自(zì)己的完赛时(shí)间(jiān)，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁(fán)的参赛(sài)是否值得提(tí)倡(chàng)，这(zhè)还是(shì)要依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么(me)跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能(néng)多坚(jiān)持一(yī)下，这样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低(dī)训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢掉(diào)所有的运动设备(bèi)，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的45分钟之内不补(bǔ)充(chōng)能(néng)量，接下来日(rì)子你(nǐ)的身体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议(yì)，大量运动过(guò)后，饮食(shí)中碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。

五公(gōng)里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创造(zào)的，创造的(de)纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰(lán)的(de)亨厄洛(luò)参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造(zào)的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参加(jiā)比赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

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