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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右阿富汗是哪一年灭亡的侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，阿富汗是哪一年灭亡的抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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