白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

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白露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的时(shí)辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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