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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环(huán)，氧倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例购时倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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