白(bái)露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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