老年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(x岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文īn)脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可(kě)以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖(岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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