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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多(duō)的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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