随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián上尉是什么级别，上尉是连长还是营长)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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