年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨证的不(bù)同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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