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　　5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以及(jí)10公(gōng)里(lǐ)世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥(ào)运(yùn)会，5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少是哪一(yī)年，5公里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)配速等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男子纪录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定的学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事(shì)、世界纪录和(hé)非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录(lù)多(duō)少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的(de)正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职(zhí)业比赛，英国的(de)杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的(de)五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新(xīn)陈代谢很(hěn)多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑步的(de)时候(hòu)千万不(bù)要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现(xiàn)不(bù)适(shì)的(de)时候(hòu)，其实是身体在(zài)向你抗议(yì)，这时(shí)就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步(bù)忽略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过程(chéng)，不要(yào)在乎自(zì)己的(de)完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑(pǎo)马，至于(yú)频繁(fán)的参赛是(shì)否值(zhí)得提倡，这还是(shì)要依(yī)据跑(pǎo)者(zhě)的自身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得(dé)注(zhù)意的(de)是(shì)，无论怎么跑，都要爱(ài)护(hù)自己身体，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚持一下，这(zhè)样(yàng)很容易导致(zhì)伤(shāng)病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律(lǜ)和(hé)运动轨迹(jì)的(de)功(gōng)能，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些人经湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少历长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极易产生厌食心理(lǐ)，实际(jì)上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充(chōng)能(néng)量，接下来日子(zi)你的身体就会受(shòu)到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大(dà)量运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想。