老年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您(nín)提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您(nín)的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大自(zì)然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我)引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运(yùn)动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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