随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。<bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗/p>

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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