老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟(wěi)大的耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改(gǎi)善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将(jiā魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段ng)无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大(dà)自然(rán)和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的(de)是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经系统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统的敏捷(魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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