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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情(qíng)山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤)移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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