随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zu吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗ò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而(ér吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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