伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法是伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种的。

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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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