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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反(fǎn)应，是指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感。

它(tā)往往具有有序、重复(fù)、音色(sè)轻柔、语速平缓、平稳、音(yīn)量低(dī)、有(yǒu)非常(cháng)明显的唇齿音甚至呼吸(xī)，运用真音、混音、气音(假音(yīn))等不(bù)同发声技巧等多(duō)种特点。特别(bié)是，大部分ASMR制作(zuò)者为女性，而且(qiě)制作(zuò)者利用假音以及混音可以有效的避免声音中(zhōng)较多(duō)的基(jī)频部分，使(shǐ)得语(yǔ)言(yán)能量集中在(zài)纤细(xì)空(kōng)灵(líng)的(de)高(gāo)频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的(de)视(shì)野。在这条视频里翻杂志页、耳(ěr)语、手部动作的(de)听觉加上视觉(jué)的刺(cì)激，引发了观众的情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自(zì)然(rán)声音、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清(qīng)洁、翻(fān)页、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰等(děng)的声音来达到刺激。根据(jù)《自发性(xìng)知觉经络反应的研(yán)究进展模棱两可是什么意思 模棱两可的人心机重吗》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同人对于同一种触(chù)发器所触(chù)发的情感是不同的，大部分听众(zhòng)会有(yǒu)头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身(shēn)体部位甚至会有类似电(diàn)流经过等感(gǎn)受。对于这种感觉，有(yǒu)的(de)人会觉得惊奇和(hé)刺激，但有的人却会感(gǎn)觉放松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关的(de)。

当然(rán)，想要感(模棱两可是什么意思 模棱两可的人心机重吗gǎn)受最真实的ASMR，你(nǐ)也(yě)需要一(yī)个好(hǎo)的设备。相(xiāng)比于直接(jiē)外放的(de)效果，使(shǐ)用(yòng)耳机来听这些音视频则是更好的选择。市面上有(yǒu)很多(duō)主打ASMR的耳(ěr)机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实(shí)只(zhǐ)要声音(yīn)清晰(xī)，声场、定位(wèi)、成(chéng)像好，细节表现力足，层次感(gǎn)丰富的耳机，都可(kě)以满足(zú)ASMR的需求(qiú)。如果还能有主动降噪(zào)的功(gōng)能就更(gèng)好了，可以隔绝外界声音，专(zhuān)注(zhù)ASMR。

如果你(nǐ)有压力大(dà)、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一(yī)些(xiē)感兴趣的分类，让自己的心灵(líng)得到片(piàn)刻放松吧(ba)。

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