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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨(mó)成粉(fěn)末,再经(jīng)过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发(fā)而(ér)获得的干燥的(de)咖(kā)啡提(tí)取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分(fēn)是(shì)不如纯咖(kā)啡(fēi)的。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能起到(dào)良好的(de)减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最好是(shì)适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但(dàn)并不是所(suǒ)有的咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要(yào)强调的(de)是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可(kě)纯(chún)度(dù)超过(guò)75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口感并不(bù)像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含(hán)量(liàng)，添加了(le)糖(táng)类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决定的(de)，而这(zhè)2个因素也(yě)决(jué)定(dìng)了(le)最(zuì)终咖啡中的(de)咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般深度(dù)烘焙(bèi)的咖啡风(fēng)味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖(kā)啡到现在的很多(duō)加(jiā)了碳酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复(fù)合版的咖啡不(bù)仅新(xīn)颖，而(ér)且风味多变，很(hěn)受(shòu)年(nián)轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因的作用是在热饮的时候才能更(gèng)好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡因促(cù)进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进(jìn)脂(zhī)肪(fáng)代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃(rán)脂(zhī)，但人体(tǐ)每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让(ràng)人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制每天饮用(yòng)的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之中的那么可怕(pà)，速(sù)溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖(kā)啡豆之中提取(qǔ)有(yǒu)效的成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末，通常会(huì)被(bèi)制(zhì)成三(sān)合一的咖啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大(dà)量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可(kě)能(néng)会引起高血压、糖(táng)尿病(bìng)等相关的疾病，而(ér)植(zhí)脂末(mò)之中含有氢化的植物油，氢化植物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对于(yú)我(wǒ)们人体的健康是不(bù)利(lì)的，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会提(tí)到要避免过量的进(jìn)行(xíng)摄入(rù)。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地(dì)去(qù)接受，但(dàn)是普(pǔ)通老百姓最(zuì)开始接触(chù)的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就(jiù)可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因(yīn)的，即使不(bù)加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑(huá)的(de)口感(gǎn)，这是(shì)植(zhí)脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可(kě)口(kǒu)多了(le)，这主要是(shì)糖的(de)功(gōng)劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味(wèi)道(dào)香，但却是(shì)好身材的(de)头号(hào)公敌，非常(cháng)容易引发自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每(měi)天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂(zhī)肪(fáng)，所谓(wèi)：一(yī)胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许(xǔ)还会增加您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年毁(huǐ)了我们(men)人类健康的头号(hào)敌人(rén)—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管(guǎn)老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其(qí)健康(kāng)的危害(hài)比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分(fēn)组成来看的(de)话(huà)，主要是以某款速(sù)溶咖啡的(de)成分表(biǎo)来分析，一份15克的(de)三(sān)合一(yī)速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)能(néng)量为291千(qiān)焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能(néng)量(liàng)或许就超过了(le)每天所需能(néng)量的十(shí)分之一，无论(lùn)是糖分或(huò)者还是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如(rú)果养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖(kā)啡也不可(kě)避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠、血压(yā)的(de)不稳定(dìng)，尤(yóu)其(qí)特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加(jiā)速(sù)、恶(è)心(xīn)以及头晕等不适，可(kě)以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利(lì)弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以，站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的对于经(jīng)常喝咖啡的人(rén)来说，一定要注意(yì)控制摄入量(liàng)，一(yī)般(bān)一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需要(yào)注意它的(de)能量和碳(tàn)水化(huà)合(hé)物等，尽量(liàng)的选择(zé)能量比较低(dī)、碳水化合(hé)物和(hé)脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一(yī)说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷(qióng)苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的(de)化(huà)学家将植物油氢化之后获得了(le)类似奶油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非常(cháng)低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败变(biàn)质，于是大(dà)量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研(yán)究的不断进步(bù)，人们也(yě)发现了氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对身(shēn)体心(xīn)血管系(xì)统具有(yǒu)非常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算是自(zì)身血脂的(de)升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食(shí)品加工业致力(lì)于(yú)不(bù)断的降(jiàng)低氢化植物(wù)油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添加了氢化(huà)植物油(yóu)（代可(kě)可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食(shí)品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡(fán)是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派等(děng)食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可(kě)能含(hán)有有害的反式脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身体(tǐ)的(de)胃都有刺激性比较(jiào)大(dà)，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可(kě)能引起失眠。