随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(y桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音īn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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