白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非(fēi)常适(shì)合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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