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朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积老年人骑自行车的好处老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑(qí)三次(cì)单车，便(biàn)可强化(huà)造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更(朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落(luò)的情(qíng)绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根源所在。