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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经(jīng)常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善不良三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的(de)瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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