白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季(jì)风(fēng)所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时(shí)候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣(yī)不(bù)能太(tài)多太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么运动(dòng)宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥(huī)其正常(cháng)宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致(zhì)肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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