年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些佛教肉莲是什么？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；佛教肉莲是什么p>

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功佛教肉莲是什么能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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