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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心吴亦凡还出得来吗上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)吴亦凡还出得来吗尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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