随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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