白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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