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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压(yā虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么)力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hā虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么n)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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