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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病)。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的(de)身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您体格(gé)和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力(lì)是(shì)学生及高压(yā)力人群(qún)提高(gāo)学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完(wán)成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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