绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝(sī)氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷(lín)脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的(de)清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含(hán)有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及(jí)其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一(yī)种低热(rè)量(liàng)的食(shí)物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、2016年是什么年磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿(lǜ)豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在(zài)开(kāi)水中煮成(chéng)绿(lǜ)色(s2016年是什么年è)清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在(zài)较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就(jiù)来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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