绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热(rè)解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的(de)汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会(huì)把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多(duō)人担(dān)心绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热量的(de)食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面(miàn)我们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话(huà)，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减肥(arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

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